Nos últimos dias, o Brasil e o mundo vem acompanhando o aumento expressivo no número de casos confirmados de covid-19. Para evitar a transmissão do vírus, a OMS (Organização Mundial de Saúde) divulgou um alerta para a adoção de ações com o objetivo de conter a disseminação do problema. Por esse motivo, muitas pessoas em todo o País passaram a estudar e a trabalhar de forma remota. Diante deste cenário, fica a dúvida: como ser produtivo trabalhando ou estudando de casa?

Para Franquileia Bezerra, diretora da Faculdade Pitágoras de Parauapebas, o uso de ferramentas online é cada vez mais fundamental e as empresas e instituições de ensino que já contam com este tipo de tecnologia participarão com mais facilidade desta transição. “Para os nossos alunos, já oferecemos ferramentas interativas que possibilitam o acompanhamento das disciplinas em ambiente virtual. Devemos compreender que a tecnologia facilita o acesso às informações e, em situações atípicas como esta que estamos vivenciando, permitem que os alunos potencializem o aprendizado. Como toda mudança exige adaptação, as palavras de ordem para os novatos são: autocontrole e organização”, orienta.

Confira, abaixo, algumas dicas para esse período de quarentena:

 

O ambiente

– Escolha um lugar separado na casa, se possível, para você estudar ou trabalhar, com boa luminosidade, ventilação adequada, acesso a tomadas e sem ruídos que possam atrapalhar a concentração;

– Quanto às tomadas, não sobrecarregue-as, evitando assim curtos-circuitos ou queima de equipamentos. Se possível, use nobreaks e estabilizadores, pois nunca se sabe quando poderá haver uma queda de energia;

– A escolha dos móveis também é essencial. Escolha uma cadeira que o deixe com uma boa postura em frente à tela do computador e que tenha suporte para as costas e estofamento;

– O mesmo vale para a mesa. É importante que seus olhos fiquem na altura da tela do seu desktop ou notebook; evitando flexão prolongada da região de pescoço e futuras lesões nesta parte do corpo. Caso não tenha uma mesa com uma altura adequada em casa, use um suporte ergonômico para a tela.

 

Organização

– Mantenha sua mesa sempre organizada. Se for estudar, organize sua biblioteca e materiais de expediente, mantendo as principais leituras de consulta por perto;

– Vista-se como se fosse sair de casa, afinal, a qualquer momento pode ser necessário participar de uma videoconferência;

– Se contar com um planner, caderno ou um quadro branco em casa, você pode colocar suas tarefas da semana descritas, junto ao cronograma de trabalho ou estudo. Embora computadores e celulares já contem com aplicativos com esta função, é sempre bom visualizar o que deve ser feito, mantendo uma atmosfera de ambiente de estudo e trabalho;

– Cumpra os seus horários. Aplicativos com alertas de agenda no celular e blocos de notas podem ajudá-los nisso;

– Cumpra um horário de almoço e de início e fim das atividades. Organização do tempo pode ajudá-lo a não se sobrecarregar. Nos intervalos, aproveite para caminhar por outros cômodos, fazer um breve alongamento, tomar muita água, lanchar e interagir com seus familiares e pets. A socialização interna em tempos de quarentena é fundamental para manter saudável o seu lado emocional e de quem convive com você.